진화생물학과 뇌과학 그리고 심리학이야기

진솔한 감정과 자기 수용요컨대, 우리는 느끼는 대로 솔직하게 느끼고, 다른 누구의 것이 아닌 나의 인생을 살아야 합니다. 다른 사람들의 감정도 있는 그대로 받아들이고, 그에 대한 어떤 평가도 하지 말아야 합니다. 사람들은 당신을 환영해 주길 바라지만, 그 과정에서 자신의 감정을 숨기지 않고 진솔하게 표현하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 시험에서 실패하거나 면접이 형편없이 끝났을 때, 또는 배우자에게 배신당했을 때 느끼는 감정을 솔직하게 인식해야 합니다.감정 인식의 방법어떤 감정을 느끼는지 잘 모르겠다면, 가장 좋은 방법은 잠시 거울을 바라보는 것입니다. 그 속에서 비참하고 우울한 자신을 발견할 수 있고, 이는 자연스러운 반응입니다. 이러한 감정을 부정하지 말고, 내면에 충실하게 받아들이는 것이 중요합니..

방관자 효과와 제노비스 신드롬우리는 정말 비겁한 이기주의자들로 가득 찬 사회에 살고 있는 것일까요? 이러한 질문은 심리학에서 '방관자 효과'로 설명됩니다. 제노비스 신드롬은 그 대표적인 사례로, 1960년대 뉴욕에서 키티 제노비스가 잔혹하게 폭행당하고 살해된 사건이 있습니다. 이 사건에서 최소 38명이 현장을 목격했지만, 아무도 그녀를 도와주지 않았습니다. 이러한 현상은 집단 심리의 복잡성을 잘 보여줍니다.집단 심리와 인지적 반응이 사건에서 작용한 두 가지 심리적 요인은 '정보 영향'과 '규범 영향'입니다. 비상 상황에서는 사람들은 대부분 불안해하며, 어떻게 대처해야 할지를 고민하게 됩니다. 이때 사람들은 자기도 모르게 주변의 반응을 살피고, 그에 따라 행동하게 됩니다. 이와 관련된 연기 실험을 통해 이..

가짜 감정과 진솔한 감정의 구분일상생활에서 우리가 사용하는 "내 느낌으로는 네가 네 말을 잘 안 듣는 것 같아"와 같은 표현은 가짜 감정의 전형적인 사례입니다. 이러한 표현은 실제로 자신의 감정을 드러내기보다는 상대방에 대한 판단이나 불만을 전하는 데 그치곤 합니다. 이는 상대방에게 품은 생각이나 자신의 판단을 전달하는 방식으로, 진정한 감정을 숨기는 경향이 있습니다.예를 들어, "너가 느끼기에 네가 날 사랑하지 않는 것 같아"라는 말은 사실 "너는 나를 사랑하지 않아"라는 내 마음속의 생각을 표현한 것입니다. 이러한 표현은 진정한 감정과는 거리가 멀고, 오히려 감정을 가리기 위한 가면에 불과합니다.진솔한 감정의 중요성진솔한 감정을 표현하는 것은 여러 가지 강점을 가집니다. 진솔한 감정은 내 안에 있는 ..

위기 상황에서의 본능과 책임감위기 상황에서 자신의 행동을 결정하는 데 있어 가장 중요한 질문은 "여기 다른 사람이 아무도 없다면 나는 무엇을 할까?"입니다. 이러한 질문은 우리가 상황을 판단하고 행동을 취하는 데 있어 본능의 목소리에 귀를 기울이도록 도와줍니다. 긴가민가할 때는 자신의 직감을 믿고 행동하는 것이 중요합니다. 상황이 비상사태로 발전하기 전에도, 우리는 본능적으로 위험을 판단해야 합니다.피해자로서의 역할과 다중의 무지 극복만약 당신이 피해자라면, 다중의 무지를 물리치는 것이 중요합니다. 주변 사람들이 아무런 반응을 보이지 않을 때, 큰소리로 "도와주세요!"라고 외치는 것이 필요합니다. 그리고 "회색 넥타이 매신 분, 경찰 좀 불러 주세요!"와 같이 구체적으로 한 사람을 지목하여 도움을 요청해..

방관자 효과와 책임감 분산: 위기 상황에서의 심리위기 상황에서 다른 사람들의 반응을 살피는 것은 매우 자연스러운 행동입니다. 우리는 주변에 있는 사람들이 어떻게 행동하는지 관찰하며, 그에 따라 자신의 감정을 조절하고 반응을 결정하게 됩니다. "저 사람이 침착하고 여유롭게 있는 것을 보니 별일 아니로구나"라는 해석은 다중의무지 현상으로, 아무도 흥분하지 않으면 우리도 흥분하지 않는 경향을 나타냅니다.전문가에 대한 신뢰이런 상황에서 자칭 전문가가 나타나 전문 지식을 뽐내면, 우리는 그에게 신뢰를 보낼 가능성이 높습니다. 그러나 전문가라도 돌발 상황을 완전히 통제할 수 있는 것은 아닙니다. 그들은 다른 사람들보다 좀 더 자신 있게 행동할 뿐입니다. 이처럼 위기 상황에서는 전문가의 조언이 항상 옳지 않을 수 있..

인지부조화: 우리의 선택과 감정의 갈등비싼 구두를 잃어버린 영수증, 그리고 그로 인해 느끼는 자책감은 우리 삶에서 종종 겪는 인지부조화의 한 예일 수 있습니다. "왜 나는 항상 이렇게 정신이 없지?"라는 자문은 누구에게나 있을 법한 감정입니다. 비싼 구두를 교환할 수 없는 상황에서 느끼는 좌절감은, 결국 자신의 선택에 대한 후회와 자책으로 이어집니다. 이런 상황에서 우리는 스스로를 합리화하려는 경향이 큽니다. "아마 오늘 하루 너무 많이 걸어서 발이 부은 것일 거야. 내일 아침이면 맞을 거야."라는 말은 그 순간의 불편함을 덜어주기 위한 일종의 방어기제입니다.인간의 합리화 경향우리는 왜 자신의 상황을 이렇게까지 합리화하려 할까요? 연구에 따르면, 사람들이 대개 두 번째 답을 고르듯이, 자신이 내린 결정이..

인지부조화와 매몰 비용의 오류: 우리의 선택과 합리화이 실험은 인지부조화의 복잡한 심리를 잘 보여줍니다. 참가자들은 의도적으로 지루한 토론에 참여하게 되었고, 이후 그 경험을 평가해야 했습니다. 가장 큰 인지부조화에 시달린 사람들은 어려운 시험을 치른 그룹이었습니다. 이들은 처음에는 "이렇게 지루한 토론까지 하게 하다니, 이건 무슨 벌을 주는 것도 아니고!"라고 반응했지만, 시간이 지나고 나서 평가를 다시 하게 되자 태도가 변했습니다. "시험은 정말 어려웠지만, 그 덕분에 흥미진진한 토론을 하게 됐다"는 식으로 자신의 경험을 긍정적으로 재구성했습니다. 이는 인지부조화로 인한 자기 방어적 사고의 전형적인 예입니다.매몰 비용의 오류이런 현상은 심리학자들이 매몰 비용의 오류라고 부르는 개념과 연결됩니다. 우리..